劉宗幸心理師
你是否曾經驗到平常感興趣的事物忽然變得索然無味，最想做的就是什麼事都不做的躺在床上，心裡感受到的盡是無望、無助，甚至有死亡或自殺的念頭呢？如果是的話，「心的感冒」-憂鬱症，可能已悄悄的臨到你身上。
憂鬱疾病的症狀主要從五方面來看：
1. 情緒方面：容易心情不好、煩悶，發脾氣、容易感到別人對自己有惡意。
2. 行為方面：容易哭泣、社交活動減少、外表不修邊幅。
3. 態度方面，容易悲觀、自責、覺得無助，甚至有死亡或自殺的想法。
4. 認知方面：思考變緩慢，注意力減退、有困難作決定等。
5. 生理方面：容易失眠或嗜睡、暴飲暴食或沒有食慾、覺得疲倦、沒有力氣。
一般說來，不論內向或活潑，人總會因各樣的事情而有情緒低潮的時候，偶爾的沮喪、難過或生氣，或是食不下嚥、失眠等都是對壓力的正常反應，短時間內自然會恢復常態。但若長時間都處於情緒低落、行動受限、生理不佳的情況下，這種憂鬱的心情會漸漸令人感到厭世、絕望，進而有自殺的企圖與行動，因此在憂鬱症臨到時，一定要小心防範，盡早接受治療。
當個人面臨憂鬱症時，幫助自己最好的方法就是尋求協助，將自己的心情與他人分享，身邊重要親友給予支持，專業心理晤談，與藥物治療。藉由這幾個部分來穩定自己的心情，避免過多的心理想像。除此之外，盡量將生活作息調整規律，按時進餐，適量運動，幫忙家事，多接觸陽光等，都有助於心情的復原。
憂鬱症的發生，就如同感冒，當個人的心理功能無法對重大生活壓力作適當調節時，就會產生情感性的功能失常，是一種常見的心理疾病，但一般人往往容易忽略或將它視為「精神病」，錯失了憂鬱症初期治療的良機。一般說來，憂鬱症在治療後，完全恢復原本功能的比例有80%以上，只要透過自我照顧與他人協助，相信這個「心的感冒」會復原得又快又好。