劉宗幸心理師
隨著科技文明發展，上網成為現代大學生不可或缺的休閒活動。透過網路，最新資訊順手可得，網路遊戲、網路聊天也提供抒解情緒與壓力的管道，但若過度沈迷，不但課業受到影響，虛擬的人際網絡也會逐漸取代日常生活真實的人際相處，造成現實與虛擬無法結合的困境，久而久之網路反而可能衍生出許多問題，產生新的壓力，例如作息安排、課業、人際等問題。因此如何妥善使用網路，使之成為壓力抒解的良方當是重要議題。
由於網路收集資訊的多面性，使用者往往容易花費大量時間在資訊收集與挑選上，更不用提網路遊戲耗費的許多時間，因此善於利用零碎時間是網路族可使用的方式之一。利用零碎時間綱要式複習剛上的課、寫摘要、草擬報告，來彌補上網路的時間。另外，訓練自己做事專心一致，養成今日事今日畢的好習慣也是方式之一。
一個人會有壓力，個人人格特質也扮演重要角色。一個處處要求完美，講求速度的人會比一個要求適中，不疾不徐的人更容易有壓力的不適反應，例如遇到挫折容易發脾氣，做事不顧身體狀況硬撐到底。因此了解自己屬於何種性格特徵，學習監控自己是否屬於壓力狀況，進一步學會自我控制，也就較能化解壓力，抒解心情。
此外，根據研究，運動可以伸展肌肉，不但會增加骨骼承受力，促進新陳代謝，調節內分泌系統，也能減緩壓力，抒解煩悶。因此養成適當的運動習慣也是一個良好的減壓方式。
「水能載舟，亦能覆舟」，網路有其正向功能，亦有其負向作用，若能學習在其中找到平衡，善用其正向功能，相信它也能是個壓力抒解的良方之一。