劉懿慧心理師
封面女郎曲線窈窕，單薄小臉女明星如影隨形，電視24小時播送減肥廣告，節目新聞輪番介紹秘方及瘦身健身房。究竟誰是真正需要「減肥」的人？
＊標準體重算一算
多數女生都曾有過這樣忐忑的心情，眼睛看著，嘴裡吃著，心裡正忙著盤算吃了多少卡路里、多少脂肪、多少碳水化合物，摸著微脹小腹，不時嘀咕「好像變胖了！臉是不是變大？」、我是不是該減肥了？」這一切都是多慮了嗎？
女生標準體重＝（身高－70）×0.6 ，男生標準體重＝（身高－80）×0.7
這是大家熟知的標準體重計算方式，±10 %都屬合理範圍。不過一般人多會認為算出的數字稍嫌過胖，心中還有一個嚴格的理想體重。尤其一心一意想減肥的人，不管是不是合乎標準體重，總想著「再瘦一點、再瘦一點會更好」。
＊小竹竿的節食心理
根據調查，目前正在減肥女性裡2/3屬於體重正常者，而過瘦女性中有18%卻仍在持續努力節食。為什麼「減肥」可以歷久不衰蔚為風氣？為什麼大家都嫌自己胖呢？
因為多數人認為瘦身可以塑造出自己的「理想形象」，藉由不斷節食想變得有令人稱羨的身材。因此喜歡三不五時上上磅秤，量量體重，若能少掉1、2公斤就樂不可支，好像變得纖細曼妙就能無往不利。「應該要瘦一點」是在言談間不時表露出對身材的不滿意，卻無意識地意味著習慣性的貶低自我，長久下來會加速稀釋一個人的自信。一個165公分45公斤的小姐總「覺得」腿還是太粗、腰還可以再細一點，執著於心目中的理想的形象與體重。努力再努力，就算達成目標，仍有可能繼續找出其他不滿意的部位，並且同時喪失了寶貴的健康。
＊小胖胖的不變心情
高於標準體重的人在潛意識裡是厭惡自己的肥胖，而矛盾的是，他們卻依賴並支持這樣的生活態度。外人以為他們是因為身材過胖所以沒有自信，其實他們是藉由肥胖來逃避生活上的其他問題，例如：告訴別人「因為我……，所以無法……. 」。
他們害怕一旦瘦下來就失去了肥胖這層潛在的保護膜，必須和別人一樣面對現實生活中的壓力，達到社會家庭對他們的要求，不能再以任何藉口推託。所以抱著依賴逃避的心情活在自我否定中，時間一久個性漸漸變得倔強、乖僻、喪失與人交往的自信，甚至產生偏差的價值觀。過與不及，都不恰當。問問自己想要減肥瘦身的真正原因？是體重過高？還是內心無法肯定自我？
＊磅秤指針不等於自信
體重控制是與健康有關的課題，若從其他角度分析，卻與個人自信密不可分。
◎成就感
想要努力改變外在環境，通常力量有限且效果不彰。瘦身卻是一個人有能力自主的事，而且成果將會明顯展現在身體上，彷彿藉此可以來表現出掌控自己的生活，於是不知不覺中將減肥視為自我操控的能力。
◎自信不足
人人都喜歡受人讚美、被人追求、廣受歡迎，如果身為女人的自信與滿足感全部建立在他人的肯定回應上，這個人可能是十分欠缺自信，對自己的感覺經常是失望的。因為對自我不滿意而進行減肥，存在著自我否定的潛在意識，或是超過現實的高標準。企圖藉由曼妙身材贏得肯定和喜愛，讓人留下好印象，如此就會擁有幸福快樂的人生。
不可否認，外表魅力與身材五官有關，但和自我魅力並無絕對關聯；有的人外貌平凡但很滿意自己，有的人長的英俊美麗卻不得人緣。才華洋溢、機智風趣或善良熱情的個性，才是一個人魅力的重要關鍵。魅力並不只在於高矮胖瘦。
探究內心的聲音，是否能真實接受自身所有？
唯有勇敢接受自己的優缺點，才是展現個人魅力與真實生活的起點。